bol plecow

[...] ale najwyzszy czas to zmienic :-) Co do tych lopatek nie wiem dokladnie co I jak ale fizjoterapeuta powiedzial ze mam nie stabilne wiec nie robie np pompek czy podciagniec bo mi sie schodza, odczowam bol w odcinku piersiowym, niby kazdy mowi ze to nic powaznego te moje bole plecow lecz jednak dyskomfort jest I jakosc treningu na tym cierpi

dzieki nightingal rzymskie dodane,jutro robie plecy i sprobuje martwy na malym obciazeniu, najwiekszy bol odczuwam przy bieganiu(dlatego przestalem biegac) przy trenigu plecow jest super ,bolu nie ma ale martwy ciag obciąza bardzo odcinek ledzwiowy,zobaczymy jutro:) dzieki

WODYN w sumie poruszyłeś temat kilku typowych kontuzji w śród trenujących na siłowni, ale wiadomo że zajmujesz się też często treningami rehabilitacyjnmi dla osób z wadami postawy oraz bólami pleców - czy jest w planach kolejny odcinek poruszający ten temat? Jakich według ciebie zasad powinna się trzymać osoba chcąca trenować ale posiadająca [...]

Dzięki MaGor twoja wiedza na temat kul jest olbrzymia, czytając musiałem kilka rzeczy wygooglowac:P 1. W TGU pracujesz na wygiętym nadgarstku!!! Skandal! :-) Caculin kazałby Cię rozstrzelać. I pewnie dlatego zmiękła Ci ręka. Generalnie przy TGU odważnik ma sobie "wisieć", lekko na ukos, na kciuku i dłoni. O tej kwestii przyznaje, że nawet nie [...]

Ból w części lędźwiowej pleców - ale to boli mnie przy przysiadach i MCNPN też... Mam zwalone prostowniki , dlatego;/

Witajcie od dzisiaj wprowadzam aktywność areobową w 32 min zrobiłem 5 km czy takie areoby mogą być? w dni nietreningowe? Tylko mam pewien problem podczas biegania czuję ból w karku i w górze pleców.. nie mam pojęcia czemu mnie tam coś "upina" i czemu tak się dzieje czy wady podstawy mogą na to wpływać typu okrągłe plecy itp?

Witajcie od dzisiaj wprowadzam aktywność areobową w 32 min zrobiłem 5 km czy takie areoby mogą być? w dni nietreningowe? Tylko mam pewien problem podczas biegania czuję ból w karku i w górze pleców.. nie mam pojęcia czemu mnie tam coś "upina" i czemu tak się dzieje czy wady podstawy mogą na to wpływać typu okrągłe plecy itp? Haha sorry teraz to i [...]

A bardzo chetnie :D Tu Max Dondalski xD zajalem 2 miejsce - 80 kg w poczatkujacych. Mialem 3 walki. Po 2 bylem solidnie zmeczony. A w finale poczulem jak odplywam :D hehehe Walczylem na "dzikusa" i takie byly tego konsekwencje xD Znalazlem gdzies na stronce mojego przeciwnika z finalu txt o naszej walce finalowej i o walkach rywala cyt. [...]

Ojejq, no nie wiem dlaczego tak jest, po prostu każdy ma inne predyspozycje, każdemu to ciało trochę inaczej działa, itd. Tak jak jedni się np. z natury lepiej rozciągają, inni mają lepszą równowagę, to jeszcze inni mogą wisieć głową w dół (ok, to trochę uproszczony model ) Owszem, to o czym mówisz to jest subiektywne odczucie - Twój organizm [...]

tez do ciebie bd zaglądał ;) dzisiaj jak się obudziłem to nareszcie poczułem przepiękny ból mięśni pleców ;) ale trochę zdenerwowany jestem, bo poza plecami nic innego nie czuć znowu!!! np. takie czworogłowe dostały wczoraj nieźle w kość, a nic nie czuć, reszty mięśni tez nie ;(

Brałem M1T w dawce 15-25mg ED Bardzo szybki wzrost siły (po 2-3 dniach), duza pompa..wydawało by sie pieknie no ale efekty uboczne jak dla mnie nie do zaakceptowania: -letarg - ****a czulem sie jak cpun z 20 letnim stażem na detoksie -ból w dolnej czesci pleców, zdaje sie ze nerki -strasznie spadł mi apetyt -ból głowy,podwyzszone cisnienie -duze [...]

DZIEŃ 19, 05-07-2008r. W planie to dzień beztreningowy, ale w sumie postanowiłem nadrobić trening z środy, bo miałem jakąś mega ochotę na trening Dzień minął spokojnie, byłem namawiany na grilla, ale jakoś mi się nie chciało :) TRENING Plecy + Biceps 1.Wiosłowanie sztangielką 4x 15 (5kg) 2.Wznosy z opadu 4x 15 3.Uginanie ramion stojąc [...]

Wtorek 04.12 /SFD/Images/2015/12/31/f6bf6bbea7074483a601dcb80abb6a05.jpg Cofka, 9 powtórzeń. Ciężar wg założeń z II tygodnia (8 ruchów), zaliczone. Plecy 1. MC klasyk 10s x 9p 2. uginanie nóg 3s x 10-12p 3. podciąganie na drążku nachwyt 3s x 8-12p Komentarz: 1. Na początku chwilowy lekki ból w dolnym odcinku kręgosłupa, później przeszło. W [...]

Środa 13.02 Trening w Zamościu. Mimo innej siłowni dobrze szło. Wpis z wczorajszego dnia (plecy) wrzucę jutro bo filmik jest u mojej dziewczyny w telefonie. Taki bonusik z dzisiejszego treningu(piszczele poharatane przez MC %-)): http://imageshack.us/a/img829/2239/polas.jpg /SFD/Images/2015/12/31/73d172d4cf414ec5a5964fd56e3f0572.jpg [...]

[...] lędzwiony jest angażowanym przy wykonywaniu wielu innych ćwiczeń, jednak dla mnie wyznacznikiem jest ból, który jest naturalnym sygnałem obronnym organizmu. Jeżeli coś boli, nie wykonuję danego ćwiczenia. W okresie rekonwalescencji i rehabilitacji odcinka lędźwiowego używam pasa. Myślałem nad ułożeniem treningu w formie Splitu. Niemniej [...]

Siemka Panowie z dniem dzisiejszym zmieniłem trening zaczynam tydzień od pleców : Podciąganie na drążku 3s ściąganie na prostych rękach 4s -12powt z serią łączoną z ściąganiem do klatki podchwytem 4s -12 powt wiosłowanie sztangą podchywtem 4s 8-10 powt wiosłowanie hantlą z rotacją nadgarstka 4s 10-12 powt martwy ciąg na prostych nogach 3x 15-20 [...]

Czwartek 20.07 DIETA potreningowy - płatki jaglane 100g + WPC 50g + mleko 150g + wiejski 200g+ jabłka prażone 150g + rodzynki 50g - 5 minut i znika :-D /SFD/2017/7/28/a3f9d01cc4e54d46a4142ca290828dbe.jpg miska jak to miska - trochę z białkiem mnie poniosło (wyszło coś ponad 3g / kg) no ale - głodny byłem :-P to i extra wędzony kurak wpadł :-P [...]

[...] - a nie spadek cisnienia, bo na treningu cisnienie nie spada ... o nie Ja polecil bym lzejszy trening lub jego zmiana na np. lawke skosna zamiast plaskiej. Napisz czy boli przy kazdym ciezkim cwiczeniu, np. przy przysiadach czy treningu plecow. Jezeli tak to winy szaukaj w nadcisnieniu, jezeli nie to jest to bol klaterowy czyli spowodowany [...]

To że zdjęcie nie było idealne, a to że czułaś ból to mogą być dwie zupełnie różne sprawy. Jednoznaczne kojarzenie zdjęć z takimi objawami to ludowy zabobon. Możesz robić to wszystko z czym dobrze się czujesz. Wspinaczka często bardzo pomaga na bóle pleców.

[...] barku, poprostu przeciazylem go i prawdopodobnie poszedl przyczep... wiec przy kazdym cwiczeniu, ktore go angazowalo czulem jak mi w nim wszystko skacze (plus uporczywy bol). Dlatego przestalem sie parac na duze ciezary przy barkach, obecnie w ostatniej serii robie 75 lub 80kg 10pow (choc nie powiem jest moc na wiecej, ale wole nie [...]